プロテインでお腹を壊す人へ｜マイプロテインWPIの口コミレビュー

プロテインを飲むと、お腹がグルグル。そして、おならが常に硫黄のような臭い——。これが家族にも、もうすこぶる不評でして。トイレのあとまで臭う始末です（まあ、元々かもしれませんが…）。プロテインを何年も飲んできて、私はずっとこの「地味だけど切実すぎる悩み」を抱えていました。

いろいろなメーカーを試しては「まあ、こんなものか」と半ば諦めていたんです。ところが、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）からWPI（アイソレート）に変えてみたら、ここがかなり楽になりました。

この記事は、6種類以上のホエイプロテインを飲み比べてきた私が、今はマイプロテインの「Impact ホエイ アイソレート（WPI）ナチュラルチョコレート」に落ち着いた、そのリアルな体験談です。同じように「プロテインを飲むとお腹を壊す」という方に向けて、味・値段・デメリットまで包み隠さず書きます。

» 私がこれまで飲んできたプロテイン（6種類以上）

先にお伝えしておくと、私はプロテインに強いこだわりがあるマニアではありません。ただ、もう数年単位でいろいろなメーカーを買い続けてきた「ただの長期ユーザー」ではあります。実際に手を出してきたのは、ざっとこれくらいです。

ブランド	種類	ざっくり印象
X-PLOSION（エクスプロージョン）	WPC	コスパ良し。お腹はゆるめだった
明治 ザバス	ミルクプロテイン	飲みやすいドリンクタイプ。手軽さ重視
GronG（グロング）	WPC	大容量・安い。味は普通
ソイプロテイン	大豆	腹持ち◎だが粉っぽさが気になった
REYS（レイズ）	WPC	味のバリエーション豊富
バルクスポーツ ビッグホエイ	WPC	大容量。ザ・無添加プレーン

こうして並べると、ほとんどがWPC（コンセントレート）です。当時の私は「ホエイならどれも同じようなもの」と思っていて、種類の違いをまったく意識していませんでした。今思えば、ここが落とし穴でした。

» WPCでずっと感じていたお腹の不調

歴代のWPCを飲んでいた頃、私に共通して起きていたのが、まさに冒頭のあの状態です。お腹はグルグル、おならは硫黄臭。毎回ひどい下痢になるわけではないのですが、飲んだ日はお腹が落ち着かず、においも明らかに強くなる。地味ですが、毎日のことなので本当にストレスでした。

当時は「自分はプロテインが体質的に合わないのかな」とぼんやり思っていました。でも、メーカーを変えても同じように起きる。ということは、原因はブランドではなく「種類」にあるのかもしれない——。そう考えて行き着いたのが、WPIでした。

» そもそもWPCとWPIは何が違うのか

仕事柄、私はこういう「成分の違い」がつい気になってしまう性分でして、自分なりに調べてみました。ざっくり言うと、両者の差は「精製度（ろ過のレベル）」です。WPIのほうがより細かくろ過されていて、その分タンパク質の純度が高く、乳糖（ラクトース）が少ないとされています。

項目	WPC（コンセントレート）	WPI（アイソレート）
精製度	標準	高い（さらにろ過）
タンパク質純度	やや低め	高め
乳糖	多めに残る	少ない
値段	安い	高い
向く人	とにかくコスパ重視	お腹が弱い・乳糖が気になる

お腹がゴロゴロしたり、おならが気になったりする背景には、この乳糖が関係していると言われています（いわゆる乳糖不耐の傾向です）。もちろん体質には個人差があるので「WPIにすれば誰でも必ず治る」という話ではありません。あくまで、私の場合はここが合っていなかったのかもしれない、という仮説でした。

» マイプロテインのWPIに変えてどうなったか

そこで選んだのが、マイプロテインの「Impact ホエイ アイソレート（WPI）ナチュラルチョコレート」です。飲み始めてから、もう半年ほどになります。1日の量は、付属のカップで1杯〜1杯半。私はこれを朝のルーティンに組み込んで飲んでいます。

そもそも私がプロテインを飲むようになったのは、40代で始めた運動習慣がきっかけでした。その経緯は筋トレ3年で10kg減らした話にまとめています。

結論から言うと、お腹の調子はWPCの頃よりずっと良くなりました。あれだけ家族に不評だったおならの硫黄臭も、そこまで強くならなくなったんです。おかげで家族からの評判も、少しは持ち直しました（笑）。これは私にとって、想像以上に大きな変化でした。

そして、思いがけず感動したのが味です。ナチュラルチョコレートは本当においしくて、プロテインにありがちな粉っぽさや独特の匂いがほとんどありません。それどころか、我が家では子どもが「それ飲みたい」と寄ってくるほど。プロテインで子どもにせがまれるとは思っていませんでした（笑）。

それと、もう一つ大きいのがフレーバーの種類の多さです。マイプロテインはナチュラルチョコレート以外にも本当にたくさんの味が選べるので、「飽きてきたら次はこの味」と気分で変えられます。毎日のことなので、この“選べる楽しさ”は続けるうえで想像以上に効いています。

「お腹に優しくて、味もおいしくて、しかも飽きない」。この3つが揃ったことで、今のところ私はこれが一番自分に合っていると感じて続けています。

» デメリット：WPCより値段が高い

いいことばかり書いても信用できないと思うので、デメリットもはっきり書きます。WPIの一番のネックは、WPCより値段が高いことです。

これは仕組み上しかたのない部分で、よりていねいにろ過している分だけコストが上乗せされます。実際、私が以前飲んでいたWPCは同じくらいの量でもっと安く買えていました。だから「タンパク質を安くたくさん摂りたい」という人には、WPIは割高に感じると思います。

ただ、私の場合は「飲むたびにお腹を気にするストレス」から解放される対価だと考えると、この差額は十分に納得できるものでした。ここは完全に価値観次第なので、自分が何を優先したいかで選ぶのが良いと思います。

» どんな人に向く・向かないか

これまでの体験をふまえて、向き・不向きを整理しておきます。

WPIが向く人	WPCで十分な人
プロテインでお腹がゆるくなる	お腹に問題が出たことがない
おならの臭いが気になる	とにかく値段の安さ最優先
味の良さも妥協したくない	大容量でガンガン飲みたい

お腹にまったく問題がない人なら、無理にWPIにする必要はなく、コスパの良いWPCで十分だと思います。逆に、私のように「プロテインのたびにお腹を気にしてきた」人は、一度WPIを試してみる価値は大いにあります。

なお、プロテインとあわせて自宅でのトレーニングにも取り組んでいます。使っている器具が気になる方は、Eisenlink可変式ダンベルの口コミレビューもどうぞ。

※フレーバー（味）はリンク先で選べます。在庫・取扱い・価格は変わる場合があるのでリンク先でご確認ください。Amazonは「チョコレートブラウニー」などが中心で、私のおすすめ「ナチュラルチョコレート」は楽天が確実です。
※PR・広告を含みます。

同じ「プロテインでお腹を壊す」悩みを持つ誰かの、ちいさなヒントになればうれしいです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。